Feel-Good-Fünf-Minuten

Don`t worry, be jung & wild!

Zum Jahresbeginn schnüren wir euch ein ganz besonderes Wohlfühl-Paket: Die »Feel-Good-Fünf-Minuten«! Jeden Montag versorgen wir euch mit kleinen Übungseinheiten, die den Winter- & Lockdown-Blues vertreiben und euch ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Ob Zuhause, im Klassenzimmer oder in der nächsten Videokonferenz - für alle ist etwas dabei. Manche Übungen funktionieren am besten mit mehreren Personen, andere kannst du auch ganz alleine durchführen. Suche dir einfach das heraus, was für dich gerade am besten passt und worauf du Lust hast.


1. Wildes Tanzen!

In unseren ersten »Feel-Good-Fünf-Minuten« darfst du einfach mal so richtig abtanzen und damit Stress sowie Sorgen hinter dir lassen. 

Und wie? Ganz einfach…

Schließe, bevor du startest, kurz deine Augen und spüre, wie du dich in diesem Moment fühlst. Falls du irgendwo in deinem Körper angespannt bist, kannst du mit jeder Ausatmung versuchen etwas mehr von dieser Anspannung loszulassen! Besonders angespannt sind oft die Schultern, der Kiefer und der Nacken.

Jetzt starte dein persönliches Lieblingslied-Für-Wildes-Tanzen oder nimm eine Liedempfehlung von uns und looooos geht’s! Tanz alles raus! Zapple, stampfe, lache - das sind deine fünf Minuten!

 

Challenge: Für die Tanzwütigen unter euch, die das nicht genügend herausfordert, haben wir hier ein paar Aufgaben, mit denen ihr eure fünf Minuten individuell pimpen könnt.

  • Versuche deinen Körper über die gesamte Dauer des Liedes so viel wie möglich zu bewegen und dabei den Boden so wenig wie möglich zu berühren.
  • »Dance like an animal« - überlege dir zu Beginn, welches Tier du sein möchtest und tanze in der Rolle deines Tieres.
  • Suche dir ein Körperteil aus, das dich durch den Tanz führen soll - zum Beispiel deine Nase, dein Ellbogen, dein kleiner Zeh und so weiter. Dieses Körperteil führt dann jede deiner Bewegungen an bzw. jeder deiner Dance Moves geht von diesem Körperteil aus. Du darfst während deines Tanzes auch mehrmals wechseln und verschiedene Körperteile ausprobieren. 

 

Unsere Lied-Empfehlungen:

  • Tanz um dein Leben - Henning Wehland
  • Sing Hallelujah – Dr. Alban 

 

Alles klar? Na dann los!

Viel Spaß!